°~°مملكة البنات °~°
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ R7VVY
آهڵآ ۅ سهڵآ بڪ ْ~ <<
آذآآ ڪآآنتـ دخڵڵـتٍڪ آڵآۅڵى ـآآ يآآ " زآآئرة " فـ يآآهڵآ ۅ مسهڵآآآ بآڵيٍ ڵفآآنآآ ْ~
ۅ ننٍتظرٍڪ تٍسجڵيَنٍ بفآآرًغْ آڵصٍبرْ~
ۅۅ آذآ ڪنٍٍتيِ " عضۅهـ " فـ مِنًۅر آڵمِنِتدَى ـآآآ ٍبِرجُعتِڪ يآآ قْمِر ْ~
عسٍآآنَِآآ مٍآآ نٍنًحْرمًـ مِنڪ ْ~ ..
°~°مملكة البنات °~°
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


°~°حيـث الإبـــداأآع بشـكـل آخـــــــــر°~°
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأخيرة
» تموت باضحك
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالسبت مارس 01, 2014 3:27 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» مصحف مرتل بصوت ماهر المعيقلي
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:27 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» اعص الله لكن بشروط
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:25 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» لكي اختي المسلمة
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:23 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» قصص مرعبه ، ليله مرعبه ، اقوى قصص رعب المخيفه
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:19 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» منتدى بهجة الايمان (لينة)
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:10 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» ...........................
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:04 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» مراكز التسوق في باريس
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 9:03 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» Talking هل تعرفون kuchiki byakuya منbleach ؟؟اعرفو كل شئ عنه هنا..
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 8:54 pm من طرف محبة ابداع المنشدات

» اقنعة للعناية بالبشرة
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالجمعة فبراير 28, 2014 8:53 pm من طرف محبة ابداع المنشدات


 

 /~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نرمين
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
نرمين

عدد المساهمات : 161
نقاط : 1036
♥السمعة♥ : 0
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
الموقع : http://ischsafari.forumalgerie.net/

/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Empty
مُساهمةموضوع: /~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ   /~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالإثنين أغسطس 19, 2013 5:58 pm

/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ LYkfz


الســـلـــام عليــكم و رحمــة الله

.
.

يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان 

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!! 

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً 

مما كنت أقول..!! 

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ 

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه 

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة 

طويلة...!!!! 

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟ 

يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في 

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!! 

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ 

أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج.... 


المستشارة : أ.د. امل المخزومي 

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في 

اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ 

من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي 

اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها . 

عليك ما يأتي 

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم . 

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة . 

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ 

وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي . 

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق . 

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم . 

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت 

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها . 

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب 

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة . 

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا . 

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن 

لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي 

العينين من التعرق ايضا . 

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها . 

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد . 

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من 

تناوله على الاقل . 

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراح

/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ NuHjU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ischsafari.forumalgerie.net/
khawla
المشرفة العامة
المشرفة العامة
khawla

عدد المساهمات : 99
نقاط : 214
♥السمعة♥ : 0
تاريخ التسجيل : 03/04/2013
العمر : 19
الموقع : في عالمـــــــــــــي الخاص بين الاحلام والامنيات

/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Empty
مُساهمةموضوع: رد: /~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ   /~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ Emptyالإثنين أغسطس 19, 2013 6:15 pm

شكرا  على النصائح انا ديمممممممممممما نمشي فالليل ويما نهددددر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
/~ التحــ،ــدث أثنــ،ــاآء النــ،ـــــوم .. أسبــاآبــ،ـه ..ْ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°~°مملكة البنات °~° :: آلمــوآإضيع العامـ’ـة-
انتقل الى: